اتركوا تفاصيلكوا ومنرجعلكوا في اقرب وقت
الدايت ومشاكله
انا راح ارافقكوا لحتى تنزلوا بالوزن وتعرفوا كيف تحافظوا عليه.بدون ممنوعات، بدون معاناة، والأهم من هيك يكون برنامج اكل ملائم مناسب ومريح الكوا. ما في داعي نعد سعرات حرارية، ما في داعي نحرم حالنا من اكلات منحبها. بس في داعي انه نغير عادات اكلنا السيئة وهاي وظيفتي انا.
راح تنزلوا بالوزن وتتعلموا المحافظة عليه. بوعدكوا انو دايت مش راح ترجعوا تعملوا, وزيادة عهيك بتوخدوا كفالة كامله مني بنهاية البرنامج لكل العمر عالوزن الجديد اللي اكتسبتوا.
بالدايت بركزوا على شو ما نوكلش، لهاد السبب هي ما بتدوم. ومفهوم كلمة دايت هي فترة الها تاريخ بداية وتاريخ نهاية، ما في شخص بغدر يعيش حياته كلها وهو ماشي ببرنامج دايت. مجرد خلصت هالفترة انتوا بتعرفوا شو بصير!
لهاد السبب انا بركز على الأسباب اللي ادت لانه يكون في وزن زائد وبعلمكوا كيف تعيشوا ايام حياتكوا بنمط حياة صحي مع الجسم اللي بدكوا اياه وبعاد عن دائرة الروجيم.
حابين تفهموا علي اكتر؟
تغير فكرنا والعادات السيئة هاي اللي غيروا نمط حياتنا ومجرد غيرنا نمط حياتنا، أكيد رح ننزل بالوزن.
الهدف من حكيه هو انو لما نتعلم نعيش بطريقة جديدة وصحية بدون حرمان، هاي بتصير عاداتنا الجديدة.
اللي كان من خلالها منزل بالوزن وكمان محافظين عليه ما يرجع يعلي. ولهذا السبب منقدر نتعامل مع
حياتنا وكلنا بطريقة صحية كمان بالسفر، بالبرامج وبالاعياد بينما الوزن ثابت.
لما نعمل دايت، كل تركيزنا وطاقاتنا يكونوا فقط على النزول بالوزن.
هل يا ترى سألنا حالنا شو الأسباب اللي أدت لزيادة الوزن؟
هل يا ترى سألنا حالنا شو بدو يصير فينا من بعد ما نخلص فترة الدايت؟
غالبا الإجابات تكون لا!!!
لهذا السبب لازم نطلع على الدايت فكره الى اله تاريخ بداية ونهاية زي ما ذكرت من قبل، ومادام اللي
بخل 95% من الناس تقوت عمافترة كل الصيف والأساس لو قبل عرس او اي او او.. وهيك حاله احنا ما
حلينا سبب الوزن الزائد عنا وبعد فترة برجع علي بالوزن بمجرد رجعنا لعاداتنا القديمة السيئة اللي
تعودنها عليها.
ومادام اللي بخلينا دائما دايت، أو دايت بالعالم نجحة.
الصح اللي لازم نعمل هو كيف ننجح نتعلم ونمرح بحياتنا بدون حرمان. اللي بجملنا حيانا ننزل
بالوزن وبعدين نحافظ عليه كل الوقت، مش نفوت ونتعب بينما نمط حياتنا مريح.
نتائج المتدربين
كلشي لازم تعرفوا قبل ما تبلشوا
بداية البرنامج
البرنامج مدته 4 اشهر، بالبداي لازم تيجوا عالمكتب (بمدينة الناصرة) للقاء معي بين 45 دقيقة لساعة لنعمل مقابلة تشخيصية اللي من خلالها انا بفهم سبب الوزن الزائد وأيضًا منعمل القياسات اللازمة للجسم مثل الوزن، نسبة الدهون والعضل… وبعطيكوا الحل المناسب الكوا مع شرح كامل ومفصل عن البرنامج. (للأشخاص اللي متواجدين بعيد وفي صعوبة بقدومهن عالمكتب، ما تهكلوا هم كمان الكوا راح نهتم).
شو بضم؟
- جلسة تعارف اولى.
- برنامج ملائم مناسب ومريح الكوا.
- متابعه يومية كل الوقت عالواتساب.
- 4 جلسات معي بخلال البرنامج، مرة بالشهر.
- معلومات ونصائح بالتغذية وايضا بالرياضة (للاشخاص اللي بتدرب).
- مكالمات هاتفية وقت الضرورة.
* بإنتهاء البرنامج بتوخدوا مني كفاله كاملة عالوزن اللي بتوصلوا مدى الحياة. يعني متلا كمان 5 سنين رجعتوا عليتوا بالوزن "بالغلط" بتحكوا معي وبرجع برافقكوا وبساعدكوا بدون مقابل.
المراحل اللي راح نمرقها سوا:
راح نتعلم كيف نرتب وجباتنا خلال النهار حسب نمط حياتنا.
- من بعد ما الجسم تعود على الأوقات اللي يوكل فيها وعلى الأوقات اللي ما يوكلش فيها راح ننتقل للمرحلة الثانية واللي هي تصغير حجم المعدة. نعم زي ما سمعتوا تصغير المعدة بدون عملية جراحية. هون في طريقة لزيزة اللي بعلمكوا ياها كيف نصغر من حجم المعدة ونقلل كمية الأكل بالوجبات بدون معاناة.
- راح ننتقل للمرحلة الأخيرة وهي التوازن (وهاي هي كلمة السر). هون منتعلم كيف نوازن صح بين جميع العناصر الغذائية وهيك الجسم بصير عنده قدرة اكبر على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات.
مين عهد زعبي؟
عهد زعبي، العمر 28 سنة من مدينة الناصرة.
جاي من عيلة بتحب الاكل والحلو كتير والنتيجة؟ وزن زائد.
كل عمري من طفولتي وانا بمارس الرياضة على اشكالها. 10 سنين كرة قدم، 5 سنين رقص فلكلور
معاصر وكمان بالنادي الرياضي من جيل صغير لحد اليوم. عايش مجال الصحة والرياضة بخدقهيم من اكتر
من 15 سنة.
غريت كتير مجالات عمل بحياتي بس الشي الوحيد اللي ظل ثابت ورافقني هو تغذيتي السليمة
والرياضة، وبالمقابل كنت دائما احب اساعد الاشخاص اللي حولي واوجههم.
كل الوقت كنت اقرأ كتب، وابحث عن التغذية ونمط الحياة الصحي، وما لقيت اليوم قرأت اكتر من 1500
بحث.
بعد فترة طويلة اجي الوقت اللي قررت ابني فيه هذا المجال المهني، تعلمت وحصلت على شهادة
مدرب نمط حياة صحي من كلية "اشكلون" ، كورس من فيتبيت، كورس ودورة كاملة من شركة فيت-
ستب وكثير تدريبات بأماكن مختلفة.
بس الاهم كل هذا هو الخبرة اللي اكتسبتها وتعلمت منها كتير من تجاربي مع نفسي، ومع
الاشخاص حولي وايضا عملت تطوع بجمعيات ومدارس.
ايماني بانه حلمي يتحقق هو اكتر اشي بحمسني، اليوم انا بنيت طريقي اليوم بفهم
الصعوبات للنزول بالوزن، والاهم من هيك الاهمية بنمط حياة صحي على العمر بعيدا عن
دائرة الوجيع والحرمان.
اسمعوا منهن
